-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в MarianaPL

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.06.2016
Записей: 504
Комментариев: 106
Написано: 3784

Как похудеть без диет: 6 советов для домохозяек

Среда, 22 Июня 2016 г. 09:56 + в цитатник

скачанные файлы (7) (275x183, 9Kb)

Знает, кому труднее всего соблюдать диету? Думаете, занятым по горло женщинам, которые вынуждены перекусывать чем попало на работе? А вот и нет! Сложнее всего женщинам, которые сидят дома — домохозяйкам. Тут «счастливо» сочетаются множество факторов — и ежедневная трехразовая готовка вкусностей для домашних с неизменными пробованиями блюда в процессе приготовления, и постоянные соблазны — ведь муж, и, особенно, дети не сидят на диете, а значит их приходится баловать и жареным мясом, и вкуснейшими десертами. Тут и малоподвижный, в отличии от работающей женщины, образ жизни. Тут, наконец, и «замыленый» взгляд на саму себя — одежда покупается реже, оценки со стороны окружающих нет — значит, не так заметны происходящие с телом изменения. А, посему, предлагаем вам, дорогие домохозяйки, свод правил по сохранению стройной фигуры, разработанный с учетом этих особенностей.

1. Больше мы не доедаем за ребенком или мужем

Доедать за другими — нельзя. Жалко выкидывать половинку яблока, которую не догрыз ребятенок или выливать суп, на приготовление которого ушло полдня? А себя, свою фигуру и красоту кто жалеть будет? Кладите малышу чуть меньше в следующий раз, а если он не насытится, то попросит добавки. Лишнюю еду без сожаления выкидывайте и старайтесь готовить ровно столько, сколько съедите за один раз.

2. Всё, что собираемся съесть — записываем в блокнотик

Контролируйте еду, которая отправляется к вам в рот. Купите небольшой блокнотик и записывайте в него все мысли, которые возникают по поводу приема пищи. Записывайте всё — вплоть до кусочка печенья и глотка воды. Проанализируйте, почему вы едите в тот или иной момент — вы действительно голодны или же пьете чай, щелкаете семечки и едите борщ просто за компанию с ребенком или мужем. Как правило, три-четыре дня такой «блокнототерапии» способны выявить причины, по которым вы переедаете.

3. Углеводы только вечером

Если с утра вы съели что-нибудь сладкое, организм обязательно ответит на прием сладостей выбросом инсулина и ощущением дикого голода. Чем бы вы ни перекусили, вы не насытитесь до тех пор, пока не съедите что-нибудь углеводное. Старайтесь утром и на обед есть белковую пищу, а вечером можете позволить себе чашечку сладкого чая и даже тортик — как ни странно, это работает на понижение веса, не смотря на кажущуюся абсурдность. Помните только, что этот вкусный перекус должен быть за 3-4 часа до сна!

4. В магазин идем только после сытного обеда

Если вы пойдете за покупками с легким чувством голода, в вашей продуктовой корзине окажется очень много незапланированных вкусностей. Составляйте список покупок заранее и не покупайте ничего лишнего.

5. Переводим всю семью на здоровую пищу

Утром старайтесь кормить родных не бутербродами, а мясом или творогом. На обед готовьте рыбу или нежирную курицу. Блины замените сырниками, а жирную подливу сметаной или легким соусом. Готовьте что-нибудь менее калорийное, побольше разнообразия в пище, но поменьше жиров и углеводов. Удивляйте своих близких различными блюдами и старайтесь употреблять меньше растительного масла во время жарки.

6. Превращаем уборку в спорт

Во время хорошей уборки можно потерять до 400 калорий. Включайте музыку, пританцовывая, вытирайте пыль, пылесосьте и мойте посуду. Движения никогда лишними не бывают.

 

Рубрики:  Красота
Метки:  

Процитировано 1 раз



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку